soins et santé au ski
Maladie respiratoire caractérisée par des crises de dyspnée aiguë, souvent nocturnes, dues à un brusque resserrement des bronches et des bronchioles par un spasme, un œdème et une hypersécrétion bronchique.
La douleur abdominale ou mal de ventre est un symptôme fréquent qui gêne votre santé et votre bien-être. Elle se rencontre à tout âge chez la femme ou chez l'homme et peut se manifester sous forme de crampes.
Sensations d'endolorissement et état de lourdeur, d'insensibilité, d'impotence et de fourmillements localisés à un membre, et dû la plupart du temps à une circulation insuffisante, provoquée par une attitude vicieuse ou une compression.
Etat d'un organisme ayant utilisé toutes ses réserves nutritives, ce qui entraîne un effondrement de la résistance à l'effort et aux maladies.
Le genou est une articulation étanche, quand il gonfle il fait mal en mettant en tension la capsule qui contient des récepteurs à la douleur. Cela comprime plein d'éléments qui augmente de façon cyclique le gonflement.
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Conseils santé pour les skieurs, le saviez-vous ?
Le ski alpin est pratiquement accessible à tout le monde et dès le plus jeune âge
Il développe les qualités d'adresse, d'équilibre, de souplesse et de bonne coordination.
Les sollicitations musculaires et articulaires sont importantes mais sa pratique réclame aussi une bonne condition physique préalable.
Le ski alpin entraîne une dépense physique importante (en plus des efforts, il faut lutter contre le froid) et nécessite par conséquent un sommeil réparateur.
Les bienfaits sont à la fois physiques et psychologiques
physiques: par le travail musculaire (les membres inférieurs ont un rôle d'amortisseurs et le travail du quadriceps est capital), articulaire (notamment membres inférieurs), par le travail de l'appareil cardio-respiratoire et par les conditions de pratique : air pur, sec et frais,
psychologiques: grâce à l'évasion, au contact avec la nature, à la sensation de vitesse, aux paysages rencontrés.
Pour être agréable, un séjour à la neige nécessite une certaine préparation physique.
Si vous ne faites pas régulièrement du sport, durant le mois qui précède votre départ,
marchez à bonne alà 30 minutes chaque jour (par exemple en allant et en revenant du travail),
ou faites de la course à pied (2 ou 3 fois 30 minutes par semaine), du vélo ou de la natation (une heure, 3 fois par semaine).
Travaillez également la souplesse articulaire par 5 à 10 minutes d'étirements quotidiens.
La protection de la peau du visage et des lèvres est importante (crème solaire et stick à lèvres) ainsi que celle des yeux. Il est nécessaire d'avoir de bonnes lunettes réellement protectrices contre le soleil et la réverbération
Respectez toujours la sensation de fatigue (fin de matinée, fin de journée) et évitez la descente de trop.
Jusqu'à 1 000 - 1 500 m il n'y a pratiquement pas de problème, mais au-delà, les personnes qui souffrent de problèmes pulmonaires ou cardiaques et pour lesquelles des efforts en altitude sont déconseillés, doivent consulter leur médecin préalablement.
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