Conseils de santé au sport, le saviez-vous?
Les bienfaits des sports d'hiver
La grisaille et la routine se sont installées depuis de nombreuses et longues semaines déjà. Le moral est en berne. C'est le moment de partir aux sports d'hiver. Le plaisir des yeux face à ces grandioses paysages enneigés fait beaucoup de bien à notre psychisme. Cet émerveillement de la nature invite au bonheur et au bien-être. Et on en profite pour respirer à plein poumon cet air pur. Un tel environnement stimule aussi physiquement, vous donnant l'envie de découvrir et des ailes pour aller marcher vers on ne sait quelle merveille, vous initier à de nouveaux sports, vous lancer des défis.
En bref, la montagne nous ressource, améliorant notre moral, repoussant les tendances à la déprime et augmentant l'estime de soi.
Pendant vos vacances, vous allez faire le plein de vitamine D. Nous sommes nombreux à manquer de cette vitamine durant l'hiver et dans le nord de la France. Rien de plus logique puisque nous la fabriquons au niveau de la peau lorsque nous nous exposons aux UV. Et au retour, gardez cette bonne habitude de vous promenez aussi souvent que possible dès le moindre rayon de soleil, car c'est tous les jours qu'il faudrait s'exposer une quinzaine de minutes.
Reste à préciser que cette vitamine D stimule notre immunité et donc prévient les infections hivernales, protège de l'ostéoporose et de certaines autres grandes maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète, etc. Enfin elle serait également protectrice de maladies auto-immunes inflammatoires comme la sclérose en plaques.
L'altitude et les dépenses physiques renforcent l'appétit. Que cet aspect ne vous gâche pas votre séjour. Profitez de tout, mais en quantités raisonnables afin de limiter les surprises sur la balance et d'éliminer rapidement les excès de ces quelques jours au ski. En profitant sans arrière-pensée des tartiflettes, raclettes, et autres fondues, à votre retour, il sera psychologiquement plus facile de reprendre une alimentation « équilibrée », c'est-à-dire riche en fruits, légumes, poisson et pauvre en matières grasses et autres produits transformés.