Conseils de santé au sport, le saviez-vous?
Les grands sportifs sont les stars de notre époque.
Tant qu'ils battent des records, décrochent des médailles ou marquent des buts. Mais après, qui sait que beaucoup d'entre eux sont physiquement abîmés par la pratique intensive de leur discipline.
Le sport a plusieurs effets positifs, aussi bien sur l'organisme que sur le mental, car il est un facteur d'harmonie dans la gestion de son propre corps, à de nombreux points de vue.
En améliorant les performances musculaires et la coordination des gestes, le sport aide à la construction d'une meilleure image de soi-même. Il permet de prendre conscience de ses capacités et de ses limites.
Il a un effet relaxant bien connu, et participe à la régulation des grandes fonctions de l'organisme: le sportif dort mieux, s'alimente correctement et est souvent obligé, s'il veut rester à un bon niveau, d'éliminer au moins partiellement de mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcoolisme.
Pratiqué de façon modéré mais continue, tout au long de la vie, il a un effet remarquable sur le système cardio-vasculaire et respiratoire. Le cœur sportif est plus lent, plus fort, et présente moins de risque d'insuffisance cardiaque.
Toutefois, après l'âge de quarante ans, il est indispensable de contrôler, par des électrocardiogrammes d'effort, que le cœur est effectivement en bon état.
Certains sportifs, qu'ils soient amateur ou professionnel, ont subi à, un moment donné, une fatigue prolongée ne permettant pas le bon fonctionnement d'un entraînement et/ou d'une compétition.
Cette fatigue peut, si les sportifs continuent de s'entraîner, entreprendre une situation qui s'aggrave au cours du temps. Cette situation se nomme dans le monde sportif : le surentraînement.
Il est l'objet d'une accumulation de fatigue n'étant pu être récupérée par l'organisme pendant un temps de repos assez long. De plus en plus de sportifs de haut niveau sont fatigués et blessés (muscles, articulations, tendinites, manque de réussite,...).
Les médecins ont été amenés à étudier ces cas et ils ont décrit une situation de mauvais état physique et mental.
Etat général: Faiblesse, Pâleur, Lassitude, Sueurs, Petites pertes de connaissance (lipothymies).
Appétit et digestion: Baisse de l'appétit, Ballonnements, Nausées, Spasmes digestifs (crampes d'estomac ou d'intestin), Amaigrissement.
Sommeil: Endormissement difficile, Insomnies du matin, Réveils nocturnes, Fatigue au réveil, Cauchemars.
Activité sexuelle: Baisse du désir, Ejaculation précoce, Activité sexuelle diminuée, Impuissance ou frigidité, Erection difficile (les troubles sexuels semblent concerner surtout les hommes).
Fatigue musculaire: Courbatures, Epuisement physique, Crampes, Fatigue à l'effort, Tremblements.
Fatigue intellectuelle: Baisse de la lucidité, Baisse de la mémoire, Lenteur du psychisme, Difficulté de concentration, Difficulté à rester attentif.
Symptômes cérébraux et sensoriels: Maux de tête, Sifflements d'oreilles (acouphènes), Peur de la lumière (photophobie),Vertiges, Vision floue.
Anxiété, Angoisse: Inquiétude, Gorge serrée, Appréhension, Sensation de thorax serré dan s un étau (striction thoracique) Pessimisme.
Troubles du caractère: Emotion facile, Repli sur soi, Irritabilité, Intolérance aux contrariétés, Hypersensibilité à l'ambiance.
Volonté et Elan vital: Pas de volonté, Inhibition, Désintérêt, Baisse de l'élan vital, Baisse de l'initiative.