Sport complet, équilibré, le fitness est source de bienfaits
Le fitness est un sport accessible à tous. Il ne nécessite pas de qualités physiques particulières : on peut toujours trouver un degré de pratique correspondant à son niveau sportif.
En améliorant les performances musculaires et la coordination des gestes, le fitness aide à la construction d'une meilleure image de soi-même. Il permet de prendre conscience de ses capacités et de ses limites.
Le fitness est un sport qui se révèle excellent pour le coeur et pour la forme en général.
Le travail d'endurance améliore les fonctions cardiaques et respiratoires.
Les étirements améliorent les fonctions musculaires.
Il n'y a pas de limite d'âge inférieure.
Il n'existe pas non plus de limite d'âge supérieure.
Au-delà de 50 ans, il est nécessaire néanmoins de faire vérifier le bon fonctionnement du muscle cardiaque.
De toute façon, la visite médicale annuelle obligatoire doit être pratiquée sérieusement. Bien sûr, les problèmes musculaires et articulaires sont de plus en plus fréquents avec l'âge.
Pour renforcer les abdominaux et les dorsaux et développer les ischios-jambiers, cet exercice du squat est recommandé.
Pieds écartés et jambes fléchies, prenez au sol des haltères posés contre la face externe des pieds, puis remontez les le long des cuisses.
Dos droit et tête bien droite, bloquez vos coudes et relevez-vous lentement.
Maintenez la pause, puis ramenez les haltères au sol.
Cet exercice répété une dizaine de fois en contrôlant bien la respiration est un excellent appoint pour le joueur de fitness.
Coaching santé...
asthme