Sport complet, équilibré, le golf est source de bienfaits
Les jeunes y acquièrent le self-control et une harmonie sur le plan musculaire, tandis que les moins jeunes mettent au défi lombalgies et arthrose, et font fuir toute manifestation de dépression.
En améliorant les performances musculaires et la coordination des gestes, le golf aide à la construction d'une meilleure image de soi-même. Il permet de prendre conscience de ses capacités et de ses limites.
Le golf est un sport de plein air qui se révèle excellent pour le cœur et pour la forme en général, même s'il ne présente pas que des avantages.
En raison du mouvement de pivotement du corps, répété et sollicitant constamment le dos, il y a risque de déséquilibre, la musculature du joueur étant plus exercée d'un côté que de l'autre.
Pour y remédier, la natation est un sport de complément tout à fait indiqué.
Bien que le golf n'implique pas un effort musculaire intense et réclame essentiellement une grande concentration pour exécuter le geste précis et payant pour sa santé, le joueur doit penser à boire sur le parcours et à prendre toutes les demi-heures en petite quantité fruits secs, barres de céréales ou tablettes chocolatées pour éviter l'hypoglycémie.
Le joueur diabétique trouve dans le golf un bienfait régulateur grâce à la régularité de l'exercice ; il doit cependant bien adapter sa nutrition avant et après l'effort.
Pratiqué de façon modéré mais continue, tout au long de la vie, comme tout sport il a un effet remarquable sur le système cardio-vasculaire et respiratoire.
Pour renforcer les abdominaux et les dorsaux et développer les ischios-jambiers, cet exercice du squat est recommandé.
Pieds écartés et jambes fléchies, prenez au sol des haltères posés contre la face externe des pieds, puis remontez les le long des cuisses.
Dos droit et tête bien droite, bloquez vos coudes et relevez-vous lentement.
Maintenez la pause, puis ramenez les haltères au sol.
Cet exercice répété une dizaine de fois en contrôlant bien la respiration est un excellent appoint pour le joueur de golf.
Contre-indications à la pratique du golf: Les pathologies sévères cardio-vasculaires, neurologiques, ou respiratoires contre-indiquent la pratique du golf.
asthme