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Soigner le stress et l'anxiété par soi-même:

Quand on est stressé, il faut se détendre. Cette injonction peut ressembler à une évidence difficile à tenir. Pourtant, les techniques de relaxation peuvent procurer beaucoup de bien aux personnes soumises à un stress intense. On peut suivre des séances de relaxation d'une heure, mais cela reste difficile de trouver un tel temps libre dans la journée.

Plus facile à appliquer, certaines techniques se révèlent assez simples à mettre en oeuvre au cours d'une journée de travail. Certains exercices de méditation ou relaxation peuvent se faire tout seul et sont facilement utilisables au quotidien. Cependant, il faut les pratiquer en amont, les cultiver. Par exemple vous pouvez contracter différents groupes musculaires pour ensuite les décontracter et se relaxer.

Comment apprendre à mieux respirer:

En cas de stress, il faut souffler. Littéralement. Car une respiration qui s'emballe témoigne bien souvent d'une anxiété montante. Elle risque même de l'accentuer. Quand vous sentez que vous respirez vite, vous vous dites que vous ês en train de stresser. Dans ces cas-là, il faut retrouver une certaine maîtrise de soi.

Car il est possible d'agir sur sa respiration pour se calmer. Contrairement au rythme du coeur ou à la tension, vous pouvez agir de manière volontaire sur votre respiration. Respirer lentement, profondément, par le ventre et en prolongeant l'expiration constitue la base de ces exercices respiratoires. Et pour y arriver le moment voulu, mieux vaut s'entrainer à l'avance.

Avec l'alternative thérapeutique, jamais votre santé n'a eu autant de valeur.

Si vous voulez aider votre corps à se sentir de mieux en mieux
Comment prendre le temps de bien noter les techniques de soins pour les utiliser plus tard en prévention des différents symptômes.