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Soulager efficacement les douleurs de votre corps, le saviez-vous ?
La prévention de la fatigue repose sur une hygiène de vie satisfaisante: repos suffisant ( 8 heures de sommeil par nuit), équilibre nutritionnel. Votre fatigue normale peut être la conséquence d'un effort physique intense au cours de votre journée, d'un stress émotionnel ou d'un surmenage sportif ou professionnel. Votre fatigue heureuse survient quand vous avez travaillé toute la nuit pour passer (et réussir) un examen, ou lorsque vous gagnez une compétition sportive, vous êtes fatigué parce que vous avez fourni un effort important.
La fatigue trouverait aussi son origine dans un dérèglement des rythmes de vie. Vous travaillez non seulement beaucoup, mais à vos journées surchargées vous ajoutez des exercices physiques intenses et des sorties nocturnes. Vous vivez sur les nerfs, et votre fatigue est bien compréhensible, à l'inverse, la fatigue peut être la conséquence d'une vie terne, sans joies ni plaisirs, qui conduit vite à la déprime.
Le cas de personnes déprimées qui souvent refusent de le reconnaître, et de personnes qui pour une raison ou une autre ont reçu par exemple un somnifère pendant quelques temps et le continuent par habitude. Dans ces circonstances, la fatigue s'explique facilement par l'intoxication médicamenteuse. Les changements de rythme sont particulièrement fatiguants et génère du stress. C'est le cas si vous travaillez en 3x8 ou voyagez beaucoup et vous êtes tout le temps soumis au décalage horaire.
Lorsque vous êtes déprimé, vous êtes fatigué à cause d'une affection stressanté précise. Dans ce cas-là, on parle généralement d'asthénie. Votre fatigue nerveuse évoque la dépression. Le syndrome de fatigue chronique, décrit dans les pays anglo-saxons, survient chez un jeune cadre dynamique en situation de stress et est caractérisé par une asthénie évoluant depuis 6 mois. Toute fatigue physique prolongée retentit souvent sur le psychisme et inversement toute fatigue physique retentit sur le coté physique. La fatigue touche t'elle souvent les femmes?