Horizon 2020 - La médecine personnalisée.

Comment apprendre à se détendre avec les massages de l'arrière des jambes

Le massage du bas du corps: leçon n°3.
Arrière des jambes – pétrissage. La personne qui masse se tient agenouillée ou debout à côté de la personne massée allongée sur le ventre.

Le massage du bas du corps: leçon n°3

N'appliquez pas de lubrifiant.
Placez les paumes des deux mains sur le bas du mollet, les doigts perpendiculaires à la jambe. Appuyez avec le poids de votre corps, saisissez le groupe musculaire, tirez vers le haut, puis relâchez.
Recommencez un peu plus haut sur la jambe, allant lentement de la cheville à la hanche.
Quand vous atteindrez la hanche, massez légèrement la jambe de la hanche à la cheville, avec des extrémités de doigts relaxées.
Répétez 3 fois sur chaque jambe.

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